Histórias de Boa Noite Personalizadas para Adultos para Ajudar Você a Dormir
Relaxe e descanse com histórias de boa noite feitas especialmente para você. Acompanhadas de belas ilustrações e narração de voz suave.
Histórias grátis disponíveis. Assine para acesso ilimitado.
Sua Noite, Seu Jeito
Escolha como você quer adormecer esta noite
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Navegue por centenas de histórias de boa noite calmantes para adultos, cada uma criada para ajudar você a relaxar e adormecer pacificamente.
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Gere uma história de boa noite personalizada adaptada ao seu humor, tema e preferência de voz—pronta em apenas 30 segundos.
Novas Histórias Todas as Noites
Todas as noites, publicamos uma nova história de boa noite selecionada para que você sempre tenha algo novo para descobrir.
Histórias de Boa Noite para Adultos Aguardam
Explore histórias de boa noite encantadoras para adultos criadas pela nossa comunidade. Cada história é uma jornada única cheia de maravilhas e calma para ajudar você a dormir.
Explore Histórias de Boa Noite para Adultos
Descubra histórias de boa noite selecionadas e histórias de sono criadas pela nossa comunidade, projetadas para ajudar você a adormecer em um sono tranquilo.
Todas as histórias incluem narração em voz e belas ilustrações
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Apoiado pela Ciência
Cada história é elaborada usando técnicas baseadas em evidências da ciência do sono e psicologia
Redução da Excitação Cognitiva
Histórias projetadas para acalmar pensamentos acelerados e reduzir a estimulação mental usando narrativas sem conflitos
Desestímulo Progressivo
Ritmo gradual que guia suavemente sua mente do estado de vigília para estados prontos para o sono
Imersão Sensorial
Detalhes sensoriais ricos ativam respostas de relaxamento e ancoram a atenção em imagens calmantes
Segurança Emocional
Narrativas de baixo risco criam conforto psicológico, essencial para o início natural do sono
Fundação de Pesquisa
Nossa abordagem integra pesquisas revisadas por pares de periódicos líderes, incluindo JAMA Internal Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine e Sleep Health. Estudos clínicos mostram que técnicas baseadas em mindfulness podem melhorar a qualidade do sono com tamanhos de efeito de 0,33 a 0,54.
Projetado para um Descanso Profundo